Não existe nada melhor que um copo de água para nos refrescar. A água purificada é muito melhor para a saúde e dá muito mais prazer do que qualquer refrigerante ou outra bebida. Ainda assim, muitas pessoas acabam não ingerindo uma quantidade suficiente de água por dia, deixando assim o corpo desidratado. Vamos te ajudar a reconhecer alguns sinais de que você bebe pouca água.
Listamos abaixo alguns sinais de que você bebe pouca água.
Boca seca:
É um dos sintoma mais evidente. Muitas vezes ao sentir a boca seca bebemos bebidas doces (refrigerantes, sumos, etc.), o que acaba proporcionando apenas uma solução temporária para o problema. A água purificada lubrifica as mucosas da boca e a garganta, e com isso a humidade permanece a níveis saudáveis.
Sente que os olhos estão secos:
Outro sinal da falta de água no organismo são os olhos vermelhos (uma vez mais, lembre-se do que acontece nas ressacas alcoólicas). Sem a quantidade necessária de água, os canais lacrimais secam e isso afeta os olhos, especialmente quando se usa lentes de contato .
Pele seca:
Sendo a pele o maior órgão do nosso corpo e necessita de hidratação diária. A pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, que pode trazer consequências muito sérias. A falta de água também significa falta de suor (e urina) o que por consequência impede o organismo de se limpar, expelindo excesso de gordura, sem esquecer da importante função termo reguladora do suor.
Dor nas articulações:
As articulações e as cartilagens dos discos são compostos por 80% de água. Isso é necessário para que os ossos não rocem uns nos outros. O manter os níveis de hidratação adequados no nosso organismo leva a que as articulações possam absorver pancadas e impactos súbitos produzidos por movimentos repentinos e fortes, que ocorrem por exemplo quando corremos ou caímos.
Problemas digestivos:
Sem a hidratação necessária a densidade da mucosa estomacal fica reduzida permitindo que o ácido gástrico danifique órgãos internos, o que leva ao que comumente chamamos de acidez de estômago e indigestão.
Se sente cansado e sonolento:
Quando o corpo começa a pedir água “emprestada” ao sangue, a desidratação produz falta de oxigénio em todos os órgãos. A falta de oxigénio produz cansaço e sonolência. Isso significa que nos sentimos cada vez mais e mais cansados. E neste caso café não é solução a longo prazo, é preciso beber mais água.
Se você percebe que tem algum dos sinais descritos, é importante que você comece a se hidratar melhor, pois estes são sinais de que você bebe pouca água.